신년을 맞게되면 마음먹는 단골계획중에 금연과 더불어서 가장 많은것이 바로 다이어트 일 것이다.

구조론 싸이트에 들어오시는 분들중에서도 다이어트에 관심이 있는 분들이 있을까? 일단 있다고 치고.

일단 이 글은 여성분들께 촛점을 맞추어서 씁니다. 아무래도 남성보다는 여성들이 다이어트에 더 관심이 많으니까요..

(물론 남성분들이 읽고 실행하셔도 무방합니다)

새해에 다이어트를 하실분들께 추천하는 책 이라고 제목에 썼지만

사실 다이어트든 몸을 만들기든 이론이 중요한게 아니고 일단 그것과 관련해서 뭐든 하는게 중요합니다.

하기로 마음먹었다면 어떠한 방법이든간에 일단 몸으로 행동하면서 체계를 잡아나가는 거지요. 시행착오도 거치면서요.

- 일단 다이어트를 하고픈데 제대로된 지식도 별로없고 매번 실패한다.

이럴땐 그냥 피트니스 클럽에 등록하고 PT(퍼스널 트레이닝) 을 받으세요. 트레이너가 알아서 운동및 식단조절을 해줄겁니다.

사실 가장 빠른 방법입니다.

단 실력있고 믿을수 있는 트레이너라야 하겠습니다. 트레이너중엔 실력도 별로고 돈만 밝히는 트레이너도 있으니까요.

그럼 제가 아는 실력있는 트레이너란? 사람들이 잘 모르는 최신운동법이나 헐리우드 배우 누가 이런운동을 해서 살을뺐다 뭐 이런걸로 현혹시킨다든지 혹은 몸이 엄청 좋은사람 이라든지 여러가지 잡다한 이론과 지식으로 중무장한 사람  또 어디 무슨무슨 자격증(혹은 수료증) 같은걸 많이 갖고있는 사람이 좋은 트레이너가 아니라

회원이 다이어트를 포기하지 않고 지속적으로 헬스클럽에 나오게 해주는 트레이너가 좋은 트레이너 입니다.

트레이너가 말빨이 좋든 뭔가 회원에게 믿음을 줄 수 있는 트레이너든 회원의 약해져가는 모티베이션을 바로 잡아주어서 계속 운동하러 헬스클럽에 나오게 하는 그런 트레이너가 좋은 트레이너라고 봅니다.

하다못해 트레이너의 외모가 잘 생겨서 그 트레이너를 보기위해 헬스클럽에 나오게라도 해야합니다. 외모도 트레이너의 능력이라면 능력이죠^^

물론 운동동작에 대한 정확한 이해와 티칭기술 영양학적 지식은 기본이겠구요.

- PT를 받아본 경험이 있거나 없더라도 다이어트와 운동에 대한 왠만한 지식은 있다. 근데 살을 뺀것도 벌써 옛일 지금은 다시 살을 빼기전 상태로 돌아가 버렸다.

가장 중요한 건 바로 모티베이션 즉 '동기부여' 입니다.

왜 다이어트를 하고 살을 빼야하는가 라는 근본적인 질문과 더불어 다이어트를 꼭 해야만 하는 강력한 이유 꼭 필요하죠.

그게 없으면 십중팔구 중간에 포기하게 됩니다.

강한 동기부여가(모티베이션) 꼭 필요합니다. 없으면 다이어트 시작전에 만들어야 합니다. (예를들면 올여름엔 꼭 비키니를 입겠다라든지 몇사이즈의 옷을 입고야 말겠다 같은것도 중요한 모티베이션 일 수 있음) 그래야 마음을 다잡고 실천해 나갈수 있죠. 그냥 막연히 길거리의 예쁘고 날씬한 여자들처럼 마르고 싶다 살빼고 싶다. 이런건 곤란하죠.

단 잊지 말아야할건 건강을 위한 다이어트가 중요하다는거죠. 난 무조건 살을빼야돼.. 살만 빼면 소원이 없겠어. 무조건 살만빼면 된다는식의 다이어트는 위험합니다.

내가 과연 다이어트가 필요한 상황인가? 를 생각해보시고 필요하다고 결론내리면 강력한 동기부여를 설정하신뒤 다이어트를 하시면 됩니다. 다이어트에 들어가게 되면 주변사람들에게 알리는것 중요하구요.. 같이 다이어트를 하는 사람이 있으면 더 좋습니다.

앞에서 다이어트에는 계획이나 이론같은것보단 다이어트를 결심했으면 어떤 방법이든 일단 실행하는게 중요하다고 했는데요.

그래도 모르거나 잘못된 정보를 갖고 가는것보단 제대로 알고 가는게 중요하다고 생각되어 도움을 줄 수 있는 책 몇권을 소개해 드릴까 합니다.

이분야가 아무래도 사람들이 많은 관심을 갖는 분야기 때문에 온갖 상업성과 말도 안되는 얘기들이 판치고 있는것도 사실입니다. 때문에 중간에 방황하거나 포기하지 않고 그대로 쭉 갈 수 있도록 도움을 줄 수 있다고 생각되어지는 책들 입니다.

남세희 - 다이어트 진화론

http://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ISBN=8960173452

이 책에 관한 남세희 인터뷰

http://ch.yes24.com/Article/View/22684

유명 스포츠 칼럼니스트 맛스타 드림님의 '남자는 힘이다' 의 여성용 버전

김새롬 탄력웨이트

http://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ISBN=8984314897

남세희, 최영민 - 강한 것이 아름답다

http://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ISBN=8927805348

다이어트 진화론과 김새롬 탄력웨이트는 모두 영양학과 운동에 대해서 다루고 있는데 다이어트 진화론은 좀더 이론적인 부분과 영양학적 부분 특히 인류학적인 면까지 다루고 있고 김새롬 탄력웨이트는 김새롬씨가 맛스타 드림님을 만나서 직접 운동을배우면서 느꼈던부분과 맛스타 드림님의 영양학적인 부분과 운동에 대해 다루고 있습니다.

강한 것이 아름답다는 다이어트 진화론의 남세희와 최영민이라는 사람의 공동 저작인데 단 두가지 기구 바벨과 케틀벨을 이용해서 몸의 라인을 잡는 운동을 소개하고 있다. 프라이멀, 펀더멘털 그리고 미니멀이 이 책에서 강조하는 내용입니다.

위 책들은 꼭 다이어트가 아니더라도 사람의 몸과 운동에 관해 관심이 있다면 읽어볼 만한 책들이라고 생각됩니다.

(여성분들 이라면 위에 세권을 남성분들 이라면 남자는 힘이다 와 다이어트 진화론을 읽어 보시길 권해드립니다)

위 세권의 책에서 다루는 영양학적인 부분은 여러분이 기존에 알고있던 다이어트 식단과는 약간 다를수도 있고

운동에 관한 부분은 노파심에서 말씀드리지만 헬스클럽에서 여성분들이 흔히 하는 런닝머신에서 걷기나 뛰기(거의 걷기를 많이들 하죠) 혹은 자전거타기 와 같은 유산소성 운동이 아님을 말씀드립니다.

여기까지 읽으셨으면 웨이트 트레이닝임을 짐작하셨을텐데

웨이트 트레이닝 중에서도 머신을 이용하는 운동이 아니라 바벨, 덤벨, 케틀벨 같은 웨이트 기구를 이용해서 운동하는걸 프리웨이트라고 합니다.

사람의 몸을 만드는데 있어서 웨이트기구로 할 수 있는 수 많은 운동들이 있는데 그중에서도 바로 저 프리웨이트 기구들을 이용해서 운동하는 법을 다루고 있고 또 프리웨이트를 이용한 운동도 굉장히 많은 운동들이 있는데 그 중에서도 가장 핵심적이고 기본이 되는 몇가지 운동만을 다루고 있습니다.

구조론식으로 말하자면 가장 '상부구조' 에 있는 운동들이죠.

가장 핵심적이고 기본이 되는거. 뼈대가 되는거. 그런 운동들이요.

사람의 몸을 만드는데 있어서 가장 '상부구조' 에 있는 운동들이기 때문에 이 운동들을 제대로 배워서 제대로 하게 된다면

나머지 자잘한 부분들은 자동으로 해결 됩니다.

무슨 얘기인지는 책을 읽어 보시면 알게 되실겁니다.

그리고 살을 빼는데 왜 웨이트 트레이닝을 해야 하는지도 알게되실 겁니다.

물론 이 운동들을 책만 본다고 정확하게 따라 하기는 쉽지 않습니다.

굉장히 많은 연습이 필요하고 트레이너든 운동경력이 많은 사람에게든 자세를 조언 받는게 좋습니다.

새해에 다이어트를 계획하신 분들께 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다. 건강한 몸과 함께 부디 이번에는 성공하시길 바랍니다.