여친도 있고, 결혼도 하고, 딸도 있고, 육아도 하고,
학교도 보내고, 학부모 모임에도 가고. 학부모 모임에 가려니 다이어트가 필수.
다이어트 간단함.
1. 식사는 지방>단백질>채소 순으로 먹고 당은 먹지 않거나 마지막에 조금 먹는다.
2. 식비조달, 쇼핑, 요리, 분리수거, 설거지를 직접 한다.
이 두 가지만 하면 쉽게 살이 빠짐.
더 쉬운 방법은 양배추를 주식으로 하면 됩니다.
삼겹살+닭가슴살+양배추+고구마.
혹은 양배추 대용으로 배추, 무, 쑥갓, 양파, 미나리, 당근을 써도 됩니다.
무나 당근은 당분이 있으므로 주의.
지금까지 테스트해본 결과 제일 쉬운게 양배추 다이어트였음.
양배추+삼겹살+떡국떡 조금
양배추+닭가슴살+오뎅 조금
양배추+달걀+감자 조금
하루 세 끼 중에 한 끼만 이렇게 먹으면 됩니다.
아침을 거르는 것도 좋은 방법이지만 위장에 장애가 올 수 있음.
80킬로 성인 남자 기준. 5킬로 정도 감량은 쉬움.
